先週の練習

KJACでは短距離、長距離に関係なく、走る為の動きを理解する為にドリルをしっかりと行ってから本練習に入ります。理解し、意識しながら走るということはとても大切です。最初の頃に比べて、段々と形になってきました!

設定タイム通りに走るのは難しいですね。単調な練習に思えますが、中長距離はこの練習がとても大切になってきます。

練習でも最後まで全力で走り切りましょう!

この日は、きちんとしたストレッチの仕方を教わりました。又、ペアになってマッサージも行いました。相手の筋肉を触る事で、体の仕組みがわかります。
練習後にしっかりとケアを行える選手になってください!

 

土曜日は、様々なゾーンを設定しサーキットトレーニング。

短距離は、大会に向けてスタブロ練習を念入りに行いました。
バトンの練習も少しだけ♪

GWに入りましたが、何もせずにいると持久力はすぐに落ちてしまいます。家の周りを軽くジョッグするだけでもいいので身体を動かしておいて下さいね!

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M工業㈱有志一同様 9000円

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ご寄付⑦

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誠にありがとうございました。
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Y様 5000円

今週の練習

各中学校では5月16日の県東地区大会に向けて、練習がはじまっているようです。KJAC内でも県東地区の代表選手に選ばれた子が何人かいるので、入賞を目標に練習を頑張っています。

水曜日には顧問の大塚先生も練習を見に来て下さりました。

土曜日は、若松運動場のトラックで練習!
スパイクをはじめて履く子もいるので、グラウンドやスパイクピンの種類、紐の通し方結び方、履き方を勉強しました。

スパイクは自分の足にピッタリ合ったものを選び、紐は丁寧に締め上げ走っている間にほどけない様にしっかりと結びましょう!

ドリル等でしっかりと動きを確認していきます。

スタブロを使ってのスタート練習!短距離はスタートが肝心なので身体が覚えるまで何度も繰り返し練習をしましょう。

長距離は前日のビルドアップ練習からの繋ぎのメニューです。400mトラックで練習はなかなか出来ないので、しっかりと感覚を取り戻して下さい。

来週から、大会へ向けて練習の強度が更に上がってきます。
怪我のないように帰宅後の栄養補給、ケアをしっかりとおこなってください!

4/21(土)練習場所について

明日の練習についてお知らせを致します。

日時 4/21(土) 13:00〜16:00
場所 若松運動場

夏日になるそうなので、水分を多めに持参してください。又、氷のうや保冷剤など身体を冷やせるグッズもあるといいと思います!

スパイクの講習も少し行いますので、マイスパイクを持っている子は持参して下さい。宜しくお願い致します。